• molot-min
  • golikov-min
  • aikido-min
  • trifonova-min
  • kruglova-min
  • marina-min
  • emlina-min
  • fitnes_bud_mam-min
  • massag-min
  • lichnyi_kabinet-min

Групповые программы

Аэробные и комбинированные

Step Life Ирина   Программа, состоящая из двух частей, которые заключаются в кардиотренировке на степ-платформе и силовой нагрузке. Эффект тренировки выражается в максимальном сжигании калорий, заряде энергией, мышечном тонусе, развитии координации, нагрузке на различные группы мышц и проработке проблемных зон. Подходит для всех уровней подготовленности.
       
Aerobic Plus Ирина   Аэробная тренировка общей направленности. В основной части с различным оборудованием прорабатываются все группы мышц. Помогает похудеть, привести тело в тонус, укрепляет и развивает все системы организма.
       
Aerobiс Class Светлана   Это урок, состоящий из двух частей - комплекса упражнений средней интенсивности, который состоит из танцевальных и аэробных элементов и интенсивной силовой части с использованием различного оборудования. В течение часа вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц, привести себя в тонус и зарядиться положительной энергией!

Уровень подготовленности: Любой.
       
Step Intro Мария   Степ-аэробика в течение последних тридцати лет является одним из популярных видов тренировок. Смысл степ-аэробики заключается в поднятии на платформу и спусках с неё под ритмичную музыку. Заниматься этим просто и привычно: это всё равно что ходить по ступенькам. Именно от этого сочетания получается великолепный эффект - физическая нагрузка, тренировка дыхательной системы и сердца, развитие координации движений. С помощью занятий можно нормализовать также и артериальное давление. Ну а самое главное для любой женщины - формирование красивой фигуры. Это ли не повод начать заниматься именно этим видом аэробики?

Данная программа невероятно эффективна: во время тренировки вы не только сбрасываете лишний вес, но и укрепляете мышцы (в особенности мышцы ног). Исследования показали, что во время занятия степ- аэробикой расход энергии такой же, как при беге со скоростью 10-12 км\ч, при этом совершается нагрузка на суставы, как при спокойной ходьбе. Между прочим, учёные утверждают, что с помощью этого вида аэробики вполне реально вылечить остеопороз и артрит. А уж как восстанавливающее средство после травм, особенно спортивных, она просто незаменима.
       
Бодрое утро Елена   Утренняя программа зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь день! Проходит в формате интервальной тренировки, сочетает в себе аэробные нагрузки и силовые.

Силовые

Functional
(функциональный тренинг)
Мария   Высокоинтенсивные тренировки, вовлекающие в работу все до единой мышцы, и готовит к всевозможным катаклизмам повседневной жизни. Он универсален для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни и прекрасно подходит активным людям, желающим обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации. Главным образом идёт тренировка не мышц, а движений.
       
Body Relief Светлана   Это тренировка для тех, кто хочет сбросить лишний вес, приобрести желаемые формы и хорошенько «попотеть» за счет высокой интенсивности занятия. Это силовая тренировка, направленная на основные группы мышц, не только развивает выносливость и силу, но и способствует сжиганию подкожного жира. Проводится с использованием различного оборудования. Данная тренировка обеспечивает улучшение формы тела и рельефность мышц, прорабатывая как основные двигательные, так и стабилизирующие мышцы.

Уровень подготовленности: Любой.
       
Fitness Drive Светлана   Урок высокой интенсивности, который строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы тела, используется как различное оборудование, так и вес собственного тела. Это сочетание аэробной и силовой нагрузок, которое способствует эффективному сжиганию жира, развитию координации и выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем и не заставит Вас скучать!

Уровень подготовленности: Для подготовленных.

Разумное тело

Стретчинг Елена   Растяжка — это упражнения, направленные на улучшение гибкости тела и увеличение подвижности суставов. Растяжка — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства Вашего тела. Гибкость – это молодость Ваших мышц.
       
Боди Балет Елена   Боди-балет – это уникальная разновидность тренировки, сочетающая упрощенную технику классического балета с элементами пилатеса, йоги, каланетики. Как и любая другая тренировка боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия), растяжку, эластичности мышц.

Характерной особенностью таких занятий является то, что регулярные тренировки помогают очень быстро избавиться от жира в области бедер, живота и ног; самые сложные, труднодоступные участки тела быстро обретут отличную форму.

Боди-балет прорабатывает не только проблемные зоны, но и все остальные группы мышц, поэтому он является отличной комплексной тренировкой.

Танцевальные

Латина Александра   Латина – это наиболее легкий и приятный способ улучшить свою физическую форму. Зажигательные ритмы и совершенный язык тела, постигаемый в процессе тренировок, не оставляют равнодушным ни одного посетителя.
       
Contemporary dance
(Контемпорари)
Анна   Контемпорари – театр танца, искусство движений, которые рождаются от сокровенных мыслей и чувств танцора. Это направление современной хореографии впитало в себя немного танцевальной культуры Запада (модерный, классический танец, джаз), немного искусства танца Востока (йога, цигун, тай цзи цюань), и в этом слиянии стилей и техник появился красивый, гармоничный, естественный танец-выражение личного «Я». Подробнее...
       
Стрип-дэнс Анна   Стрип-дэнс – это одно из современных направлений, которое пользуется стабильной популярностью в нашей стране. Стрипластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип-дэнс представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Подробнее...
       
Клубные танцы Go-go Анна   Клубные танцы Go-go – это ультрамодное и энергичное танцевальное направление, предполагающее свободу движений. Одним словом, полный отрыв. Этот стиль сочетает в себе R’n’B, Funk, Free-style. Подробнее...
       
Зумба-фитнес Анна   Зумба-фитнес – это своеобразный набор движений, позаимствованных из самых известных в мире латиноамериканских танцев: бачаты, меренге, афро и самбы. Музыкальным сопровождением занятий зумба-фитнесом может стать также сальса, фламенко, хип-хоп, рок-н-ролл и джаз. Подробнее...

Йога

Хатха-йога Николай  

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

  • асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
  • пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
  • концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма.

Для будущих мам

Фитнес для беременных Елена   Отличный способ сохранить хорошую физическую форму, подготовиться к родам и родить здорового ребенка. Умеренные нагрузки под присмотром профессионального тренера помогут избавиться от неприятных симптомов и привести в порядок эмоциональное состояние, снизить риск набора лишнего веса и послеродовой депрессии.

55+

Фитнес для тех, кому за 55 Елена   Общее укрепление организма, снижение лишнего веса, улучшение подвижности суставов, повышение тонуса мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, избавление от одышки, повышение работоспособности организма, улучшение настроения и просто приятное времяпрепровождение.

Для детей

Вырастайка! (4-6 лет), Фитнес для детей (7-10 лет) Мария   Профилактика плоскостопия и нарушения осанки. Развитие внимания, ловкости, координации и выносливости детского организма. Укрепление мышц пресса и спины. Проходит в игровой форме.
       
Эстрадный танец (7-12 лет) Анна   Занятия эстрадными танцами позволяют развить не только чувство ритма, но и раскрыть индивидуальность каждого танцора, его уникальность. На занятиях, кроме хореографии, можно также ознакомиться с основами актерского мастерства. Вместе с отработкой техники движений, неотъемлемой частью занятий является постановка эстрадных номеров. Подробнее...